Dinsdag 6 april | Linda Cillessen | Zitten in aandacht & metta | Livestream terugkijken

Woensdag 14 april | Kelly Speijers | Bewegingsoefeningen & Zitten in aandacht | Livestream terugkijken

Dinsdag 20 april | Rinie van den Boogaart | Dankbaarheid en mildheid & bodyscan | Livestream terugkijken

Woensdag 28 april | Remke Smeekens | Loopmeditatie & zitmeditatie | Livestream terugkijken

Dinsdag 4 mei | 19.00 – 19.45 uur | Linda Cillessen | Bewegingsoefeningen & Zitmeditatie | Livestream terugkijken

Woensdag 12 mei | Imke Hanssen | Liggende bewegingsoefeningen & bodyscan | Livestream terugkijken

Dinsdag 18 mei | Irma Veliscek – van Maren | Bewegingsoefeningen & zitten of liggen in aandacht | Livestream terugkijken

Woensdag 26 mei | Marleen ter Avest | Genieten & nagenieten + het gouden randje |  Livestream terugkijken

Dinsdag 1 juni | Marloes Huijbers | Bodyscan & zitten met geluiden | Livestream terugkijken

Woensdag 9 juni | Marieke Arts | Bodyscan & Bergmeditatie | Livestream terugkijken

Dinsdag 15 juni | Daphne Uphof | Staande bewegingsoefeningen & zitmeditatie | Livestream terugkijken

Woensdag 23 juni | Renee Metzemaekers | Zittende bewegingsoefeningen & verzachten, kalmeren en loslaten

Dinsdag 29 juni | Ellen Jansen

Woensdag 7 juli | Coen Völker

Dinsdag 13 juli | Hiske van Ravesteijn

Hieronder kun je een overzicht vinden van de meditaties die zijn ingepland met de bijbehorende oefeningen en trainers. Daarnaast kun je de directe links vinden om de meditaties die zijn geweest terug te kijken.

2021

Woensdag 6 januari | Kelly Speijers | Bewegingsoefeningen & zitmeditatie | Livestream terugkijken
Dinsdag 12 januari | Hiske van Ravesteijn | Compassionele bodyscan & 3 minuten ademruimte | Livestream terugkijken
Woensdag 20 januari | Remke Smeekens | Zitmeditatie & meermeditatie | Livestream terugkijken
Dinsdag 26 januari | Marloes Huijbers & Imke Hanssen  | Bewegingsoefeningen & Bergmeditatie | Livestream terugkijken
Woensdag 3 februari | Imke Hanssen & Marieke Arts- de Jong | Bodyscan & Zitten in aandacht | Livestream terugkijken
Dinsdag 9 februari | Ellen Jansen | Zitmeditatie & Meermeditatie |  Livestream terugkijken
Woensdag 17 februari | Marleen ter Avest | Compassioneel ademen & 3 minuten ademruimte | Livestream terugkijken
Dinsdag 23 februari | Irma Veliscek-van Maren | Vriendelijkheidsmeditatie & Bodyscan | Livestream terugkijken
Vrijdag 5 maart | Renée Metzemaekers | Compassioneel ademen & Zitten met een moeilijkheid | Livestream terugkijken
Dinsdag 9 maart | Daphne Uphof | Bewegingsoefeningen & Zitmeditatie | Livestream terugkijken
Woensdag 17 maart | Coen Völker | Vreugdemeditatie & Prettige gebeurtenissen | Livestream terugkijken
Dinsdag 23 maart | Rinie van den Boogaart | Compassionele bodyscan & Bergmeditatie | Livestream terugkijken (alleen audio)
Woensdag 31 maart | Marieke Arts- de Jong & Marloes Huijbers

Woensdag 7 oktober | Marloes Huijbers & Linda Cillessen | Bodyscan & zitmeditatie | Livestream terugkijken
Dinsdag 13 oktober | Remke Smeekens | Bewegingsoefeningen & zitmeditatie | Livestream terugkijken 
Woensdag 21 oktober | Imke Hanssen | Bodyscan & zitmeditatie | Livestream terugkijken
Dinsdag 27 oktober | Hiske van Ravesteijn | Compassionele bodyscan & zitmeditatie |  Livestream terugkijken
Woensdag 4 november | Linda Cillessen | Bodyscan & energiegevers en -nemers |  Livestream terugkijken
Dinsdag 10 november | Irma Veliscek- van Maren | Zitmeditatie & liggende bewegingsoefeningen | Live terugkijken
Woensdag 18 november | Renée Metzemaekers | De veilige plek & vriendelijkheidsmeditatie | Livestream terugkijken
Dinsdag 24 november | Daphne Uphof | Staande bewegingsoefeningen & zitmeditatie | Livestream terugkijken
Woensdag 2 december | Coen Völker | Bergmeditatie & stiltemeditatie | Livestream terugkijken
Dinsdag 8 december | Rinie van den Boogaart | Vriendelijkheidsmeditatie & compassionele bodyscan | Livestream terugkijken
Woensdag 16 december | Ellen Jansen | Verzachten, kalmeren, toelaten & zitmeditatie | Livestream terugkijken

Dinsdag 29 september | Hiske van Ravesteijn | Bewegingsoefeningen & zitmeditatie | Livestream terugkijken

Woensdag 23 september | Renée Metzemaekers | Liggende bewegingsoefeningen & verzachten, kalmeren, toelaten |  Livestream terugkijken

Dinsdag 15 september | Ellen Jansen | Compassionele bodyscan & zitmeditatie | Livestream terugkijken

Woensdag 9 september | Kelly Speijers | Staande bewegingsoefeningen & zitmeditatie | Livestream terugkijken

Woensdag 2 september | Verwelkomen van wat er bij je aanklopt
Oefeningen: Bewegingsoefeningen en verzachten, kalmeren, toelaten
Trainer: Rinie van den Boogaart
Kijk de livestream van 2 september terug

Woensdag 19 augustus | Zelfzorg: energiebalans
Oefeningen: Bodyscan en zitmeditatie
Trainer: Hiske van Ravesteijn
Kijk de livestream van 19 augustus terug

Woensdag 12 augustus | Tackelen van de innerlijke criticus
Oefeningen: Bewegingsoefeningen en vriendelijkheidsmeditatie
Trainer: Renée Metzemaekers
Kijk de livestream van 12 augustus terug

Woensdag 5 augustus | Omgaan met onrust
Oefeningen: Bewegingsoefeningen en meermeditatie
Trainer: Ellen Jansen 
Kijk de livestream van 5 augustus terug

Woensdag 29 juli | Afstand nemen en relativeren
Oefeningen: Bodyscan en zitmeditatie
Trainer: Coen Völker
Kijk de livestream van 29 juli terug

Woensdag 22 juli | Dankbaarheid en generositeit
Oefeningen: Compassionele bodyscan en zitmeditatie
Trainer: Rinie van den Boogaart & Daphne Uphof
Kijk de livestream van 22 juli terug

Woensdag 15 juli | Communicatie in stressvolle tijden
Oefeningen: Bodyscan en zitten met een moeilijkheid
Trainer: Johan Karremans
Kijk de livestream van 15 juli terug

Maandag 6 juli | Omgaan met angst en onzekerheid
Oefeningen: Bodyscan en vriendelijkheidsmeditatie
Trainer: Renée Metzemaekers & Remke Smeekens
Kijk de livestream van 6 juli terug

Woensdag 1 juli | Zelfzorg: energiebalans
Oefeningen: Bewegingsoefeningen en zitmeditatie
Trainer: Hiske van Ravesteijn

Woensdag 24 juni | Omgaan met moeilijke emoties
Oefeningen: Bodyscan en verzachten, kalmeren, toelaten
Trainers: Ellen Jansen & Imke Hanssen
Kijk de livestream van 24 juni terug

Woensdag 17 juni | Omgaan met stress, van reactie naar response
Oefeningen: Bergmeditatie en vriendelijkheidsmeditatie
Trainer: Coen Völker
Kijk de livestream van 17 juni terug

Woensdag 10 juni | Herkennen van stress reacties
Oefeningen: Bewegingsoefeningen en zitmeditatie
Trainers: Rinie van den Boogaart & Kelly Speijers
Kijk de livestream van 10 juni terug

Woensdag 3 juni | Automatische piloot versus aandacht
Oefeningen: Bodyscan en zitmeditatie
Trainer: Johan Karremans 
Kijk de livestream van 3 juni terug

Donderdag 28 mei | Afstand nemen en relativeren 
Oefening: Zitmeditatie
Trainer: Renée Metzemaekers (psychomotorisch therapeut, supervisor)
Kijk de livestream van 28 mei terug

Woensdag 27 mei | Zijn bij wat er is 
Oefening: Vriendelijkheidsmeditatie
Trainer: Hiske van Ravesteijn (psychiater, docent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor)
Kijk de livestream van 27 mei terug

Dinsdag 26 mei | Doorbreken van patronen
Oefening: Bewegingsoefeningen
Trainer: Johan Karremans (psycholoog, Universitair Docent)
Kijk de livestream van 26 mei terug

Maandag 25 mei | Stilstaan bij prettige gebeurtenissen | Ellen Jansen
Oefening: Zelfcompassie
Trainer: Ellen Jansen (psycholoog)
Kijk de livestream van 25 mei terug 
Gedicht “Mildheid”- Ria Weyens

Zondag 24 mei | Vinden van rust in woelige tijden
Oefening: Meermeditatie
Trainer: Anne Speckens (directeur Centrum voor Mindfulness, hoogleraar Psychiatrie)
Kijk de livestream van 24 mei terug
Gedicht: “Een misverstand” – Hein Stufkens

Donderdag 21 mei | Loslaten van piekeren 
Oefening: Zitmeditatie
Trainer: Coen Völker (GZ-psycholoog, docent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor)
Kijk de livestream van 21 mei terug

Woensdag 20 mei | Zelfzorg: energiebalans 
Oefening: Bewegingsoefeningen
Trainer: Rinie van den Boogaart (POH-GGZ i.o.)
Kijk de livestream van 20 mei terug

Dinsdag 19 mei | Vriendelijkheid en compassie met anderen
Oefening: Vriendelijkheidsmeditatie
Trainer: Albert Wenisch (psycholoog)
Kijk de livestream van 19 mei terug

Maandag 18 mei | Zelfzorg: aandacht voor het lichaam
Oefening: Bodyscan
Trainer: Nicole Schoonbrood (hoofddocent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor)
Kijk de livestream van 18 mei terug

Zondag 17 mei | Omgaan met angst, boosheid en verdriet
Oefening: Verzachten, kalmeren, toelaten
Trainer: Anne Speckens (directeur Centrum voor Mindfulness, hoogleraar Psychiatrie)
Kijk de livestream van 17 mei terug
Gedicht: “Beannacht” – John O’Donohue

Donderdag 14 mei | Doorbreken van de automatische piloot
Oefening: Zitmeditatie
Trainer: Hiske van Ravesteijn (psychiater, docent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor)
Kijk de livestream van 14 mei terug
Gedicht: “Minimal”- Roland Jooris 

Woensdag 13 mei | Verwelkomen van wat er bij je aanklopt
Oefening: Vriendelijkheidsmeditatie
Trainer: Ellen Jansen (psycholoog, mindfulnesstrainer)
Kijk de livestream van 13 mei terug
Gedicht: “De herberg” – Rumi

Dinsdag 12 mei | Stilstaan bij prettige gebeurtenissen 
Oefening: Bewegingsoefeningen
Trainer: Renée Metzemaekers (psychomotorisch therapeut, supervisor)
Kijk de livestream van 12 mei terug

Maandag 11 mei | Omgaan met moeilijke situaties 
Oefening: Bergmeditatie
Trainer: Johan Karremans (psycholoog, Universitair Docent)
Kijk de livestream van 11 mei terug

Zondag 10 mei | Zelfzorg: Energiebalans 
Oefening: Bodyscan
Trainer: Anne Speckens (directeur Centrum voor Mindfulness, hoogleraar Psychiatrie)
Kijk de livestream van 10 mei terug
Teksten: Metta Sutta, 18th century Sinhalese Pirit. Boek: Boundless Heart – Christina Feldman. Gedicht: “Moeder”- M. Versalis.  

Donderdag 7 mei | Tackelen van de innerlijke criticus
Oefening: Vriendelijkheidsmeditatie
Trainer: Coen Völker (GZ-psycholoog, docent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor)
Kijk de livestream van 7 mei terug

Woensdag 6 mei | Afstand nemen en relativeren
Oefening: Zitmeditatie
Trainer: Rinie van den Boogaart (POH-GGZ i.o.)
Kijk de livestream van 6 mei terug

Dinsdag 5 mei | Zelfzorg: erkennen van grenzen
Oefening: Bewegingsoefeningen
Trainer: Albert Wenisch (psycholoog)
Kijk de livestream van 5 mei terug

Maandag 4 mei | Toelaten van lastige emoties
Oefening: Compassie geven en ontvangen
Trainer: Nicole Schoonbrood (hoofddocent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor)
Kijk de livestream van 4 mei terug

Zondag 3 mei | Loslaten en ontspannen 
Oefening: Bodyscan
Trainer: Anne Speckens (directeur Centrum voor Mindfulness, hoogleraar Psychiatrie)
Kijk de livestream van 3 mei terug
Gedicht: “Laat”- Leonard Nolens

Donderdag 30 april | Hoe we met compassie op het lijden dat we tegenkomen kunnen reageren
Oefening: Vriendelijkheidsmeditatie
Trainer: Hiske van Ravesteijn (psychiater, docent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor)
Kijk de livestream van 30 april terug
Gedicht: “Wellicht zijn alle draken” – Maria Rilke

Woensdag 29 april | Automatische piloot versus aandacht
Oefening: Aandacht voor de adem en het lichaam
Trainer: Ellen Jansen (psycholoog)
Kijk de livestream van 29 april terug
Gedicht: “Als ik blijf kijken zoals ik altijd heb gekeken” – Rumi 

Dinsdag 28 april | Reactie versus respons
Oefening: Zittende yoga
Trainer: Nicole Schoonbrood (hoofddocent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor)
Kijk de livestream van 28 april terug

Maandag 27 april | Omgaan met onrust
Oefening: Meermeditatie
Trainer: Renée Metzemaekers (psychomotorisch therapeut, supervisor)
Kijk de livestream van 27 april terug

Zondag 26 april | Generositeit en dankbaarheid
Oefening: Compassionele bodyscan
Trainer: Anne Speckens (directeur Centrum voor Mindfulness, hoogleraar Psychiatrie)
Kijk de livestream van 26 april terug
Boek: Ernst Bohlmeijer & Monique Hulsbergen. De kracht van dankbaarheid. Tiel: Uitgeverij Lannoo, 2018.

Zaterdag 25 april | Zelfzorg 3: Energiegevers en -nemers
Oefening: Aandacht voor de adem en het lichaam, 3-minuten ademruimte
Trainer: Johan Karremans (psycholoog, Universitair Docent)
Kijk de livestream van 25 april terug

Vrijdag 24 april | Aandacht voor communicatie
Oefening: Zitten in aandacht voor de adem, het lichaam en geluiden
Trainer: Rinie van den Boogaart (POH-GGZ i.o.)
Kijk de livestream van 24 april terug

Donderdag 23 april | Geduld en vertrouwen
Oefening: Verzachten, kalmeren, toelaten
Trainer: Nicole Schoonbrood (hoofddocent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor, mindfulnesstrainer)
Kijk de livestream van 23 april terug

Woensdag 22 april | Zijn met lijden
Oefening: Zitten met een moeilijkheid
Trainer: Albert Wenisch (psycholoog)
Kijk de livestream van 22 april terug

Dinsdag 21 april | Loslaten en ontspannen
Oefening: Bodyscan
Trainer: Ellen Jansen (psycholoog)
Kijk de livestream van 21 april terug

Maandag 20 april | Steeds weer opnieuw beginnen
Oefening: Bewegingsoefeningen
Trainer: Hiske van Ravesteijn (psychiater, docent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor)
Kijk de livestream van 20 april terug
Gedicht: “Laat” – Leonard Nolens

Zondag 19 april | Omgaan met stress, van reactie naar response
Oefening: Bergmeditatie
Trainer: Anne Speckens (directeur Centrum voor Mindfulness, hoogleraar Psychiatrie)
Kijk de livestream van 19 april terug
Gedicht: “Autobiografie in 5 hoofdstukken” – Portia Nelson

Zaterdag 18 april | Toestaan wat er is
Oefening: Zitten met aandacht voor de adem, het lichaam, geluiden en gedachten
Trainer: Coen Völker (GZ-psycholoog, docent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor)
Kijk de livestream van 18 april terug

Vrijdag 17 april | Omgaan met moeilijke omstandigheden
Oefening: Zelfcompassie
Trainer: Renée Metzemaekers (psychomotorisch therapeut, supervisor)
Kijk de livestream van 17 april terug

Donderdag 16 april | Herkennen van stressreacties
Oefening: Zitten met aandacht voor de adem en het lichaam
Trainer: Katja Teunissen
Kijk de livestream van 16 april terug

Woensdag 15 april | Erkenning van het lijden bij jezelf en anderen en hoe we dat kunnen verlichten
Oefening: vriendelijkheidsmeditatie
Trainer: Nicole Schoonbrood (hoofddocent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor)
Kijk de livestream van 15 april terug

Dinsdag 14 april | Automatische piloot: doe- versus zijn-modus
Oefening: Bodyscan
Trainer: Albert Wenisch (psycholoog)
Kijk de livestream van 14 april terug

Maandag 13 april | Tweede Paasdag | Zelfzorg 1: Hoe zorg je bij al het zorgen voor anderen ook voor jezelf?
Oefening: Aandacht voor de adem, en drie minuten adempauze
Trainer: Anne Speckens (directeur Centrum voor Mindfulness, hoogleraar Psychiatrie)
Kijk de livestream van 13 april terug
Gedicht: “Ruimtevrees”- Marjoleine de Vos

Zondag 12 april | Eerste Paasdag | Generositeit en dankbaarheid
Oefening: Compassionele bodyscan
Trainer: Hiske van Ravesteijn (psychiater, docent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor)
Kijk de livestream van 12 april terug

Zaterdag 11 april | Geduld en vertrouwen
Oefening: Zitten met aandacht voor de adem en het lichaam
Trainer: Rinie van den Boogaart (mindfulnesstrainer, POH-GGZ i.o.)
Kijk de livestream van 11 april terug

Vrijdag 10 april | Zijn met lijden 
Oefening: Zitten in aandacht voor de adem, het lichaam, geluiden en gedachten
Trainer: Anne Speckens (directeur Centrum voor Mindfulness, hoogleraar Psychiatrie)
Kijk de livestream van 10 april terug
Gedichten: “Wenn ich einmal soll scheiden” – Matthäus Passion” en “Dragen” – Judith Herzberg

Donderdag 9 april | Omgaan met onrust
Oefening: Meermeditatie
Trainer: Coen Völker (GZ-psycholoog, docent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor)
Kijk de livestream van 9 april terug

Woensdag 8 april | Zelfzorg 3: Energiegevers en nemers
Oefening: Zittende yoga
Trainer: Renée Metzemaekers (psychomotorisch therapeut, supervisor)
Kijk de livestream van 8 april terug

Dinsdag 7 april | Communicatie in stressvolle tijden
Oefening: Zitten met een moeilijkheid
Trainer: Nicole Schoonbrood (hoofddocent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor)
Kijk de livestream van 7 april terug

Maandag 6 april | Omgaan met angst en onzekerheid
Oefening: Zitten in aandacht, adem, lichaam en geluiden
Trainer: Johan Karremans (psycholoog, Universitair Docent)
Kijk de livestream van 6 april terug

Zondag 5 april | Zelfzorg 2: Steeds weer opnieuw beginnen
Oefening: Vriendelijkheidsmeditatie
Trainer: Anne Speckens (directeur Centrum voor Mindfulness, hoogleraar Psychiatrie)
Kijk de livestream van 5 april terug
Gedicht: “Wild Geese” – Mary Oliver

Zaterdag 4 april | Omgaan met moeilijke emoties
Oefening: Verzachten, kalmeren, toelaten
Trainer: Renée Metzemaekers (psychomotorisch therapeut, supervisor)
Kijk de livestream van 4 april terug

Vrijdag 3 april | Omgaan met stress, van reactie naar response
Oefening: Bergmeditatie
Trainer: Ellen Jansen (psycholoog, mindfulnesstrainer)
Kijk de livestream van 3 april terug
Gedicht: “Het midden van het lichaam”- Hans Andreus 

Donderdag 2 april | Herkennen van stressreacties
Oefening: Zitten met aandacht voor de adem en het lichaam
Trainer: Coen Völker (GZ-psycholoog, docent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor)
Kijk de livestream van 2 april terug

Woensdag 1 april | Automatische piloot versus aandacht
Oefening: Korte bodyscan
Trainer: Johan Karremans (psycholoog, Universitair Docent)
Kijk de livestream van 1 april terug

Dinsdag 31 maart | Zelfzorg 1: Hoe zorg je binnen al het zorgen voor anderen ook voor jezelf? 
Oefening: Aandacht voor de adem en drie minuten ademruimte
Trainer: Nicole Schoonbrood (hoofddocent opleiding tot mindfulnesstrainer, supervisor)
Kijk de livestream van 31 maart terug

Maandag 30 maart | Compassie: Erkenning voor het lijden bij jezelf en bij anderen, en op welke wijze we daar met compassie op kunnen reageren
Oefening: Aandacht voor de adem en vriendelijkheidsmeditatie
Trainer: Anne Speckens (directeur Centrum voor Mindfulness, hoogleraar Psychiatrie)
Kijk de livestream van 30 maart terug